Sepak
Bola
Sepak
bola merupakan suatu permainan olahraga yang dilakukan dengan jalan
menyepak/menendang bola, dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan
dan mepertahankan gawang sendiri supaya tidak kemasukan bola. Sepakbola disebut
juga sebagai permainan beregu yang masing-masing regu terdiri atas 11 pemain.
Biasanya permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak (2× 45 menit) dengan
waktu istirahat 15 menit diantara dua babak tersebut. Suatu tim dinyatakan
sebagai pemenang apabila dapat memasukkan b ola ke gawang lawan lebih banyak
dan kemasukan bola lebih sedikit jika dibandingkan dengan lawannya.
Pemain
sepakbola yang baik harus dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang
memiliki teknik dasar yang baik akan cenderung dapat bermain sepakbola, pemain
diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan. Hanya penjaga
gawang yang diperbolehkan memainkan bola dengan seluruh anggota badan didaerah
kekuasaannya.
Beberapa
teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah menendang (kicking),
menghentikan atau mengontrol (stoping), menggiring (dribbling), menyundul
(heading), merampas (tackling), lemparan ke dalam (throw in) dan menjaga gawang
(goal keeping). Lebih jelasnya marilah kita pelajari lebih dalam uraian berikut
ini.
1. Menendang (Kicking)
Menendang
bola merupakan salah satu karakteristik sepakbola yang paling dominan. Tujuan
utama menendang bola adalah untuk memberi umpan (passing) dan menembak ke arah
gawang lawan (shooting at the goal). Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke
bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu
menendang dengan kaki bagian dalam, menendang dengan
kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.
Pemain
sepakbola menggunakan kakinya yang paling kuat untuk menendang bola, baik kaki
kanan maupun kaki kiri. Beberapa orang pemain mampu menendang bola dengan sama
baiknya dengan menggunakan kaki kanan maupun kaki kirinya.
Bagian
manapun dari kaki yang digunakan untuk menendang bola biasanya disesuaikan
dengan tujuan pemain tersebut, apakah akan melakukan operan menyusur tanah,
operan lambung, atau untuk menendang bola dengan keras.
a. Menendang dengan kaki bagian dalam. Pada
umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya adalah sebagai
berikut:
1)
Badan
menghadap sasaran di belakang bola.
2)
Kaki tumpu
berada di samping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk.
3)
Kaki
tendang ditarik ke belakang, dan ayunkan ke depan.
4)
Setelah
terjadi benturan dilanjutan dengan follow through, (gerakan
lanjutan)
b. Menendang dengan kaki bagian luar. Pada
umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar dogunakan untuk mengumpan
jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut:
1. Posisi badan di belakang bola,
kaki tumpu di samping belakang bola 25 cm, ujung
kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit
ditekuk.
2. Kaki tendang berada di belakang
bola, dengan ujung kaki menghadap ke dalam.
3. Kaki tendang ditarik ke belakang
dan ayunkan ke depan
4. Perkenaan bola tepat di punggung
kaki bagian luar, dan tepat pada tengah-tengah bola.
5. Gerakan lanjutan kaki tendang
diangkat serong kurang lebih 45 derajat menghadap sasaran.
c. Menendang dengan punggung kaki. Pada
umumnya menendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke
gawang atau shooting. Analisis
gerakannya sebagai berikut:
1)
Badan di
belakang bola sedikit condong ke depan, kaki tumpu diletakkan disamping bola
dengan ujung kaki menghadap ke sasaran, kaki sedikit ditekuk.
2)
Kaki
tendang berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap ke
depan/sasaran.
3)
Kaki
tendang tarik ke belakang dan ayunkan ke depan hingga mengenai bola.
4)
Perkenaan
kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dan tepat pada tengah-tengah
bola.
5)
Gerakan
lanjut kaki tendang diarahkan dan di angkat ke arah sasaran.
2. Teknik Mengontrol bola
Menghentikan
bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang
penggunaannya bersamaan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah
untuk mengontrol bola, termasuk di dalamnya adalah untuk mengatur tempo
permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk mengumpan. Analisis
gerakkannya sebagai berikut:
Ø Posisi badan segaris dengan
datangnya bola.
Ø Kaki tumpu mengarah pada bola
dengan lutut sedikit ditekuk.
Ø Kaki penghenti
diangkat sedikit dengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan ke depan segaris
dengan datangnya bola
Ø Bola menyentuh kaki persis di
bagian dalam/mata kaki.
Ø Kaki penghenti mengikuti arah
bola. Untuk
teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya,
yaitu menggunakan punggung kaki, paha, dada, serta kepala apabila memungkinkan.
A. Mengontrol
dengan kaki bagian dalam
Ada
2 macam cara mengontrol bola berdasarkan arah datangnya bola:
1) Bola bergulir diatas tanah caranya:
a. Lari menyongsong bola, kaki tumpu
penerima terarah pada bola, lutut ditekuk sedikit.
b. Bola diterima pada kai bagian
dalam
c.
Kaki
penerima bola digerakkan mengikuti arah lintasan bola.
2) Bola melambung di udara
a. Lari menyongsong bola,kaki
penerima digerakkan ke depan ke arah datangnya bola.
b. Kaki penerima tepat pada kaki
bagian dalam.
c. Kaki penerima bola digerakkan
mengikuti lintasan bola.
d. Bola dijatuhkan ke tanah, bola
berhenti, dikuasai.
B. Mengontrol
dengan kaki bagian luar.
Caranya:
Ø
Lari
menyongsong bola, kaki tumpu penerima berdiri menyilang tegak lurus arah
datangnya bola, bola ditekuk sedikit.
Ø
Badan
condong, kaki penerima diangkat ke depan ke arah datangnya bola.
Ø
Bola
datang diterima dengan kura-kura kaki bagian luar.
Ø
Diteruskan
dengan gerakan menguasai bola.
C. Mengontrol dengan punggung kaki
Caranya:
Ø
Kaki tumpu
berdiri ke arah datangnya bola dengan lutut ditekuk sedikit.
Ø
Kaki
penerima diangkat ke depan, kaki penerima menerima bola dengan kura-kura kaki
penuh.
Ø
Kaki
penerima bola ditarik ke belakang bersama bola sehingga berhenti di atas tanah.