Sepak Bola

Sepak Bola

          Sepak bola merupakan suatu permainan olahraga yang dilakukan dengan jalan menyepak/menendang bola, dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mepertahankan gawang sendiri supaya tidak kemasukan bola. Sepakbola disebut juga sebagai permainan beregu yang masing-masing regu terdiri atas 11 pemain. Biasanya permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak (2× 45 menit) dengan waktu istirahat 15 menit diantara dua babak tersebut. Suatu tim dinyatakan sebagai pemenang apabila dapat memasukkan b ola ke gawang lawan lebih banyak dan kemasukan bola lebih sedikit jika dibandingkan dengan lawannya.

         Pemain sepakbola yang baik harus dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik akan cenderung dapat bermain sepakbola, pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan. Hanya penjaga gawang yang diperbolehkan memainkan bola dengan seluruh anggota badan didaerah kekuasaannya.

          Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah menendang (kicking), menghentikan atau mengontrol (stoping), menggiring (dribbling), menyundul (heading), merampas (tackling), lemparan ke dalam (throw in) dan menjaga gawang (goal keeping). Lebih jelasnya marilah kita pelajari lebih dalam uraian berikut ini.

1. Menendang (Kicking)

               Menendang bola merupakan salah satu karakteristik sepakbola yang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk memberi umpan (passing) dan menembak ke arah gawang lawan (shooting at the goal). Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu menendang    dengan kaki bagian dalam, menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.

       Pemain sepakbola menggunakan kakinya yang paling kuat untuk menendang bola, baik kaki kanan maupun kaki kiri. Beberapa orang pemain mampu menendang bola dengan sama baiknya dengan menggunakan kaki kanan maupun kaki kirinya.

        Bagian manapun dari kaki yang digunakan untuk menendang bola biasanya disesuaikan dengan tujuan pemain tersebut, apakah akan melakukan operan menyusur tanah, operan lambung, atau untuk menendang bola dengan keras.

a.       Menendang dengan kaki bagian dalam. Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya adalah sebagai berikut:

1)            Badan menghadap sasaran di belakang bola.

2)            Kaki tumpu berada di samping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk.

3)            Kaki tendang ditarik ke belakang, dan ayunkan ke depan.

4)            Setelah terjadi benturan dilanjutan dengan follow through, (gerakan lanjutan)

b.      Menendang dengan kaki bagian luar. Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar dogunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut:

1.      Posisi badan di belakang bola, kaki tumpu di samping belakang bola 25 cm, ujung kaki   menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.  

2.      Kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap ke dalam.

3.      Kaki tendang ditarik ke belakang dan ayunkan ke depan

4.      Perkenaan bola tepat di punggung kaki bagian luar, dan tepat pada tengah-tengah bola.

5.      Gerakan lanjutan kaki tendang diangkat serong kurang lebih 45 derajat menghadap sasaran.

c.       Menendang dengan punggung kaki. Pada umumnya menendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang    atau shooting. Analisis gerakannya sebagai berikut:

1)            Badan di belakang bola sedikit condong ke depan, kaki tumpu diletakkan disamping bola dengan ujung kaki menghadap ke sasaran, kaki sedikit ditekuk.

2)            Kaki tendang berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap ke depan/sasaran.

3)            Kaki tendang tarik ke belakang dan ayunkan ke depan hingga mengenai bola.

4)            Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dan tepat pada tengah-tengah bola.

5)            Gerakan lanjut kaki tendang diarahkan dan di angkat ke arah sasaran.

2. Teknik Mengontrol bola

         Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaannya bersamaan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, termasuk di dalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk mengumpan. Analisis gerakkannya sebagai berikut:

Ø  Posisi badan segaris dengan datangnya bola.

Ø  Kaki tumpu mengarah pada bola dengan lutut sedikit ditekuk.

Ø   Kaki penghenti diangkat sedikit dengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan ke depan segaris dengan datangnya bola

Ø  Bola menyentuh kaki persis di bagian dalam/mata kaki.

Ø  Kaki penghenti mengikuti arah bola. Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya, yaitu menggunakan punggung kaki, paha, dada, serta kepala apabila memungkinkan.

A. Mengontrol dengan kaki bagian dalam

     Ada 2 macam cara mengontrol bola berdasarkan arah datangnya bola:

1)      Bola bergulir diatas tanah caranya:

a.       Lari menyongsong bola, kaki tumpu penerima terarah pada bola, lutut ditekuk sedikit.

b.      Bola diterima pada kai bagian dalam

c.       Kaki penerima bola digerakkan mengikuti arah lintasan bola.

2)      Bola melambung di udara

a.       Lari menyongsong bola,kaki penerima digerakkan ke depan ke arah datangnya bola.

b.      Kaki penerima tepat pada kaki bagian dalam.

c.       Kaki penerima bola digerakkan mengikuti lintasan bola.

d.      Bola dijatuhkan ke tanah, bola berhenti, dikuasai.

 B. Mengontrol dengan  kaki bagian luar.

Caranya:

Ø  Lari menyongsong bola, kaki tumpu penerima berdiri menyilang tegak lurus arah datangnya bola, bola ditekuk sedikit.

Ø  Badan condong, kaki penerima diangkat ke depan ke arah datangnya bola.

Ø  Bola datang diterima dengan kura-kura kaki bagian luar.

Ø  Diteruskan dengan gerakan menguasai bola.

C. Mengontrol dengan punggung kaki

                 Caranya:

Ø  Kaki tumpu berdiri ke arah datangnya bola dengan lutut ditekuk sedikit.

Ø  Kaki penerima diangkat ke depan, kaki penerima menerima bola dengan kura-kura kaki penuh.

Ø  Kaki penerima bola ditarik ke belakang bersama bola sehingga berhenti di atas tanah.